أرشيف المدونة الإلكترونية

إشترك معنا مجانا

الاشتراك ليصلك كل جديد وحصرى.

كيفية التعامل مع مشاكل النوم ؟



كيفية التعامل مع مشاكل النوم ؟

ويوضح الأرق ومشاكل النوم الأخرى، وإعطاء اقتراحات عملية لما يمكنك القيام به وأين يمكنك الذهاب للحصول على الدعم

 كيفية التعامل مع مشاكل النوم ؟
 كيفية التعامل مع مشاكل النوم ؟

  • ما الذي يسبب مشاكل في النوم؟

هناك العديد من الأسباب التي قد تواجه مشاكل في النوم. الأسباب الشائعة لمشكلات النوم هي:


  • الفقراء روتين النوم 

الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر جدا أو متأخرا جدا، أو لا الاسترخاء بشكل صحيح قبل النوم

  • بيئة النوم الفقيرة 

 النوم في مكان ما غير مريح، أو مع الكثير من الضوء أو الضوضاء
تغييرات في أنماط النوم - العمل في نوبات ليلية أو النوم في مكان جديد يمكن أن يكون مشكلة إذا لم يتم ضبط جسمك
الجمعيات النفسية غير مفيدة - تطوير القلق أو الرهاب عن الذهاب للنوم بعد فترة من قلة النوم، أو ربط غرفة النوم مع ممارسة النشاط
 كيفية التعامل مع مشاكل النوم ؟
 كيفية التعامل مع مشاكل النوم ؟

  • مرض جسدي

 الشعور بعدم الراحة أو الألم، وجود حالة النوم المادية مثل الشخير أو توقف التنفس أثناء النوم (مشاكل التنفس أثناء النوم)، أو جود هرمون أو اضطراب عصبي مثل فرط نشاط الغدة الدرقية أو مرض باركنسون
الكحول والمخدرات في الشوارع والمنشطات - (بما في ذلك الكافيين والنيكوتين)

  • الدواء 


 تواجه مشكلة في النوم كأثر جانبي لبعض الأدوية، مثل الصرع والربو المخدرات، أو مضادات الاكتئاب
التوتر والقلق والقلق - الشعور بالتوتر حول مشكلة محددة، مثل العمل، والمال، والأسرة أو العلاقات. أو حدث معين، مثل مقابلة أو التعيين

ما هى مشاكل النوم وطرق الحل ؟ 


  • الصدمة

 صعوبة في النوم بعد التعرض لحدث صادم، مثل وقوع حادث أو الوفاة. تعاني من مشاكل النوم على المدى الطويل نتيجة الصدمة على المدى الطويل أو سوء المعاملة، خاصة إذا حدثت صدمة في مرحلة الطفولة
مشاكل الصحة العقلية (أنظر أدناه).


ما هي العلاقة بين النوم والصحة النفسية؟

عمليات بحث متعلقة بـ اضطرابات النوم وعلاجها

  1. علاج اضطرابات النوم
  2. كيفية التعامل مع مشاكل النوم ؟

  3. اضطرابات النوم عند الكبار
  4. سبب الاستيقاظ من النوم فجأة
  5. الاستيقاظ من النوم فجأة في علم النفس
  6. علاج اضطرابات النوم بالاعشاب
  7. اضطرابات النوم عند الاطفال
  8. علاج عدم النوم بالقران




شارك الموضوع :
Print PDF
 
Support : خريطه الموقع | الدعم | إتصل بنا
Proudly powered by Blogger
copyright © 2011.-2017 البيت المصرى - جميع الحقوق محفوظه
البيت المصرى
تطوير وتعريب مواقع عالم الانترنت | تعريب وتطوير